Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

• Автор: Стернер Томас М.
• Издательство: Весь
• Год издания: 2019
• Обложка: твердый переплет
• Страниц: 144
• Томов: 1
• Вес: 240 г.
• ISBN: 978-5-9573-3558-0

Описание

Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте?
Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется - держать руку на пульсе. Но так ли это?
Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток.
Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют осознать себя здесь и сейчас, а значит, максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе.
Как ставить вдохновляющие цели и получать удовольствие от процесса их достижения?
Как укрепить связь с внутренним наблюдателем?
Как избавиться от преследующего все время чувства, что вам чего-то не хватает?
Как принимать постоянные изменения и использовать их себе во благо?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Томаса Стернера.
В первой главе вы познакомитесь с основами тренировки осознанности через медитацию, научитесь успокаивать свое сознание и обнаруживать внутреннего наблюдателя.
Вторая глава рассказывает о том, как происходит обучение и наработка навыков и как бесконечные интерпретации мешают нам видеть суть явлений, исподволь влияя на наше эмоциональное состояние и отношение к жизни.
В третьей главе автор особенно подчеркивает важность правильной постановки целей и разумной оценки времени их достижения. Рассуждает о причинах нашей безумной гонки к финишу и о том, почему мы часто не замечаем самого пути.
В четвертой главе говорится о том, как с помощью осознанности можно избежать нежелательных последствий даже в, казалось бы, невыигрышной и негативной ситуации.
Информация о том, как реклама и современный маркетинг влияют на наше поведение, из пятой главы позволит задуматься над тем, почему мы все время недовольны своей жизнью, почему живем с ощущением неполноценности и нехватки чего-то.
Шестая глава - это очень личная история автора о принятии изменений, даже таких страшных, как смерть близкого человека.
Седьмая глава развеет ваши страхи перед совершением ошибок и вдохновит на радостный и увлекательный путь, у которого, подчеркивает автор, нет конца. Важно не достичь финиша, а радоваться самому путешествию длиною в жизнь.
Информация, содержащаяся в книге, поможет взглянуть на собственную жизнь и поведение другими глазами. Практикуя осознанность, вы научитесь сглаживать острые углы в отношениях с людьми, быть более уравновешенными и внимательными. Ваше поведение больше не будет автоматическим, реактивным. Вы сможете выбирать, как реагировать на те или иные события, брать контроль в свои руки или отпускать его там, где это нужно.
Для тех, кто хочет:
- получать удовольствие от жизни;
- лучше понять себя и окружающих людей;
- не только ставить цели, но и получать удовольствие в процессе их достижения;
- обрести контроль над собственным сознанием;
- развить стрессоустойчивость и личную эффективность
- и просто радоваться каждому моменту жизни.

Товар прошел сертификацию качества, безопасности и гигиены. На любую покупку распространяется гарантия. Реализована накопительная система скидок, зависящая от объема совершавшихся ранее покупок. Быстрая доставка курьером или в пункт выдачи в срок от 1 дня. Детальную информацию о сроках доставки и величине рассчитанной скидки можно будет узнать в процессе оформления заказа. Приятных покупок.